همه ی ما در زندگی یک سری عادت ها داریم که گاهی این عادات به نفعمان است و تاثیر مثبتی بر زندگیمان دارد و گاهی هم برعکس به ضررمان تمام می شود
از طرفی نیز به دلیل اینکه این عادت ها تبدیل به جزئی از زندگیمان شده ترک کردن آن کار مشکلی است و اغلب میلی به ترک کردن عادت های همیشگی مان نداریم .
اما باید توجه داشت که این عادت ها صرفا عادت های بدی نیستند گاهی ما به انجام کار های مثبتی همچون ورزش کردن کتاب خواندن و .. عادت داریم که برای سلامتی و روند زندگیمان نیز مفید است
اما با توجه به موضوع مقاله توجه ما به طور ویژه بر روی عادت های مخربی است که روند مطالعه را با مشکل مواجه میکند و چه بسا سبب می شود که ما نتیجه دلخواه را از مطالعه ی مان نگیریم .
عادت های بد در سال کنکور
همانطور که بیان کردیم هر یک از ما برخی عادات روزمره داریم که گاهی این ها عادت های خوبی هم نیستند اما چون تبدیل به جزئی از اخلاقیات و روند زندگی شدند ترک کردن آن ها برایمان ممکن است ,سخت باشد اما وقتی که بحث کنکور در میان باشد باید با توجه ویژه تری به این موضوع نگاه کنیم چرا که هر عادت نامناسب در این سال ممکن است آینده و سرنوشتمان را به خطر بیاندازد پس نمی توان از این عادات به سادگی گذشت.
اگر بخواهیم به برخی از این عادات نامناسب طی مطالعه در سال کنکور اشاره کنیم می توان به موسیقی گوش دادن _ چک کردن گوشی _ غذا خوردن و… حین مطالعه اشاره کرد که در ادامه به بررسی هر یک از این عادات خواهیم پرداخت .
ترک عادت های نامناسب
ترک رفتارهایی که مدت زمان زیادی است که تبدیل به عادت شده کار دشواری است چرا که فرد با انجام دادن آن حس خوبی پیدا میکند چه بسا خود نیز از پیامد نامناسب آن نیز مطلع باشد اما به دلیل حس خوبی که با آن به دست می آورند میلی به ترک آن ندارد . به عنوان مثال یک فرد سیگاری را در نظر بگیرید که خود او نیز از مضرات مصرف سیگار با خبر است اما با این وجود میلی به کنار گذاشتن آن ندارد چراکه با آن به حس خوبی که نیاز دارد می رسد .
پس چاره ترک عادت نامناسب چیست ؟
اگر هر یک از ما پیامد عادات مختلفی که داریم را برای خود بازگو کنیم و درمورد آن فکرکنیم با این کار شاید ترک کردن آن عادات برایمان راحت تر باشد . مثلا به یاد بیاوریم که با ادامه دادن به این کار آینده مان تحت تاثیر خواهد گرفت , یک سال از عمرمان به هدر خواهد رفت , یا فکر به اینکه با ادامه این روند بقیه رقیب ها به موفقیت می رسند و ما از قافله عقب می مانیم شاید به نحوی تلنگری برای ترک عادات نامناسب محسوب شود پس پیش از هرچز در خصوص پیامد رفتارها و عادت هایی که داریم خوب باید فکر کنیم .
تغذیه ناکافی
هر فرد چه کنکوری و چه غیر کنکوری باید توجه داشته باشد که اولویت زندگی در هر مرحله ای سلامتی است پس به هیچ دلیلی نباید نسبت به سلامت جسمانی مان غافل باشیم . گاهی این عادت در بین داوطلبین وجود دارد که به حدی درگیر مطالعه هستند که نسبت به وعده های غذایی خود بی توجه میشوند .
فراموش نکنید که شما برای موفقیت نیاز به بدن سالم دارید که این بدن سالم در گرو تغذیه مناسب است پس هرچه نسبت به تغذیه روانه تان بی توجه باشید بازده و کیفیت مطالعه تان را پایین خواهید آورد .
مغز شما برای کارایی کافی و فعالیت نیازمند سوخت است که این سوخت از طریق تغذیه تامین می شود و هرچه که شما تغذیه نامناسبی داشته باشید مغز کارایی لازم را از دست خواهد داد و شما زودتر احساس خستگی می کنید .
یکی از وعده های مهم غذایی صبحانه است که متاسفانه بسیاری از داوطلبان از اهمیت آن غافل می شوند و مطالعه را بدون صرف صبحانه آغاز می کنندغافل از این که با این روش مطالعه کردن فقط سبب خستگی شما از درس خواندن می شود و بازدهی را به دنیال ندارد .
موسیقی گوش دادن
یکی از عادت هایی که در بین داوطلبین رایج شده گوش دادن موسیقی هنگام درس خواندن است . خیلی از افراد دلیل استفاده از موسیقی هنگام مطالعه را افزایش تمرکز بیان کنند .
به ادعای این افراد هنگام پخش موسیقی تمرکز داوطلب بر روی موضوع مورد مطالعه بیشتر می شود اما این نکته را باید توجه داشت این موضوع همیشگی نیست و نمی توان گفت در همه افراد سبب افزایش تمرکز خواهد شد پس بنابراین به طور کلی موسیقی گوش دادن هنگام مطالعه را توصیه نمیکنیم چرا که ممکن است ناخودآگاه ذهن شمارا به جای دیگر برده و از موضوع مورد مطالعه دور کند .و همچنین هنگام گوش دادن به موسقی بخش شنیداری مغز فعال می شود و تمرکز در یادگیری دیداری کاهش می یابد
اما اگر شماهم از آن دسته افراد هستید که هنگام موسیقی گوش دادن تمرکز تان بیشتر میشود بهتر است برای این کار از موسقی های بی کلام که برایتان تازگی دارد و خاطره ای از شنیدن آن را ندارید گوش کنید .
غذا خوردن هنگام مطالعه
هیچ گاه هنگام مطالعه چیزی نخورید ! غذا خوردن هنگام مطالعه تمرکز شمارا به شدت کاهش می دهد چرا که تمام تمرکز مغز بر روی جویدن و هضم غذا جمع می شود و دیگر کارایی لازم برای تمرکز بر روی مطالعه مطلب مورد نظر را نخواهد داشت .
البته همراه داشتن یک بطری آب می تواند به عملکرد بهتر مغز کمک زیادی کند و باید سعی کنید طی روز حداقل 6 لیوان آب بنوشید همچنین نوشیدن آب هنگام مطالعه از خستگی زودهنگام ذهنی نیز جلوگیری می کند .
بین زمان صرف غذا و مطالعه حتما نیم ساعت فاصله بیندازید و بلافاصله پس از صرف غذا به مطالعه نپردازید چرا که با این کار هنگام مطالعه احساس خستگی و خواب آلودگی خواهید کرد و میل شما به ادامه مطالعه کاهش می یابد.
بلند خوانی
شاید تعجب کنید اما برخلاف باور اکثریت بلند خوانی اگر به صورت همیشگی باشد جزء عادات بد مطالعاتی محسوب میشود !
برای بلند خوانی دو دیدگاه وجود دارد گروهی موافق آن هستند به این دلیل که طی آزمایشی که بین 4 دسته از افراد صورت گرفت آن دسته که به صورت بلند خوانی مطالعه کردند درصد بیشتری از مباحث را در خاطر داشتند و این موضوع که بلند خوانی سبب ماندگاری بهتر مطالب در ذهن می شود دلیل افرادی است که با بلند خوانی موافق هستند .
اما در مقابل گروهی نیز مخالف این موضوع هستند چرا که به عقیده آن ها هنگام بلند خوانی حنجره خسته شده و انرژِی زیادی را از فرد میگیرد و درنتیجه فرد خیلی زود تر احساس خستگی خواهد کرد و اگر قرار به 2 ساعت مطالعه بوده فرد در همان یک ساعت اول انرژی لازم را از دست خواهد داد و دیگر توان مطالعه ادامه مطلب را نخواهد داشت !
حال تکلیف چیست ؟
با این تفاسیر پیشنهاد می شود برای داشتن ساعت مطالعه بهتر و جلوگیری از خستگی زود هنگام بلند خوانی نکنید برای افزایش تمرکز نیز می توانید به مطالعه چشمی و لبخوانی بسنده کنید البته در زمان هایی نیز استثثنا وجو دارد که تنها راه رسیدن به تمرکز بلند خوانی است به عنوان مثال هنگامی که در محیط شلوغ قرار دارید و یا احساس خواب آلودگی دارید بهتر است با بلند خوانی شروع به مطالعه کنید و آن را تا هنگامی که به تمرکز کافی رسیدید ادامه دهید .
کلمه خوانی
در هنگام مطالعه اگر کلمه به کلمه پیش بروید سرعت مطالعه تان به شدت افت خواهد کرد و در واقع هرچه کندتر مطالعه کنید مغز فرصت لازم برای تمرکز بر روی موضوعات غیر را پیدا خواهد کرد و در نتیجه تمرکزلازم را از دست خواهید داد .
مطالب را به صورت جمله به جمله مطالعه کنید و پس از رسیدن به انتهای هر جمله سعی کنید که آن را درک کنید به این روش مغز تمام تمرکزش را برای پردازش اطلاعات ورودی به کار خواهد گرفت و سرعت مطالعه و تمرکزتان افزایش خواهد یافت .
منفعل بودن
به دلیل اینکه قرار است طی روز زمان زیادی را به مطالعه اختصاص دهید پس باید برای جلوگیری ازخستگی ذهنی و افزایش تمرکز مطالعه فعال داشته باشید همانطور که در مقالات قبل نیز توضیح دادیم فعال مطالعه کردن را باید در تمامی دروس حتی حفظی به کار بگیرید .
بسیاری از داوطلبین عادت دارند که هنگام درس خوندن کتاب را به دست می گیرند و صرفا خطوط را به صورت چشمی دنیال می کنند که این کار بازدهی چندانی نخواهد داشت و ممکن است هنگام مطالعه دچار احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.
پس توصیه اکید بر آن است که حتما قلم و کاغذ را در کنار دست خود داشته باشید و قسمت های مهم را یادداشت کنید و یا دور کلمات مهم خط کشیده یا هایلایت کنید . پس از پایان هر سرفصل سعی کنید هر آنچه که از آن دریافته اید را برای خود بازگو کنید .
استفاده بیش از حد فضای مجازی
عادت استفاده بیش از حد از فضای مجازی و تلفن همراه عادت نادرستی است که متاسفانه در جوامع ما شیوع پیدا کرده اما استفاده بیش از حد و کنترل نشده از فضای مجازی در سال کنکور میتواند می تواند برای داوطلبین خطر بزرگی به شمار رود .
در سال کنکور درواقع شما قرار است که کل دروس سه پایه را از اول تا آخر مطالعه کرده و به تسلط برسانید پس هرگونه هدر دادن وقت شمارا می تواند از برنامه درسی عقب بیاندازد . فضای مجازی نیز به دلیل محتواهای جذاب فراوانی که در دل خود جای داده در بین داوطلبین کنکور نیز از محبوبیت فراوانی برخوردار است که ترک کردن آن نیز برایشان دشوار شده .
گاهی داوطلب تنها قصد دنبال کردن یک کانال یا پیج خبری را دارد اما وجود تنوع فراوان پست ها و مطالب این زمان بسیار به طول می انجامد و داوطلب ساعت زیادی را در گردش فضای مجازی از دست می دهد . اگر مقالات مصاحبه با رتبه های برتر را مطالعه کنید پی خواهید برد که همگی میزان استفاده از فضای مجازی را به حداقل و یا صفر رسانده اند . پس شما نیز اگر قصد دارید رتبه قابل قبولی در کنکور کسب کنید باید از بسیاری از عادات نادرست خود دست بکشید چرا که برای یک داوطلب کنکوری زمان اهمیت بسیار زیادی دارد و اگر قصد موفقیت در کنکور را دارید باید از آن غافل نشوید
میزان استفاده رتبه های برتر کنکور از فضای مجازی
سید امیر سید شنوا رتبه 1رشته تجربی 99
به هیچ عنوان از شبکه مجازی استفاده نمی کردم . اما روزی یک نهایتا دو ساعت برنامه تلوزیونی مشاهده می کردم. اخبار کنکور را از رسانه ها و خبر گزاری رصد می کردم
محمد تیموری ماسوله رتبه 3 رشته تجربی 99
من از همان ابتدا در فضای مجازی فعالیت زیادی نداشتم و پس از آن نیز وارد این فضا نشدم . همیشه سعی می کردم حضورم را در فضای مجازی کنترل کنم و در ایام آمادگی برای کنکور همان مقداراندکی را هم که در فضای مجازی بودم را محدود کردم و گوشی موبایل خودم را جمع کردم
احمد رضا پوزشی رتبه 7 منطقه 3
من سال کنکور تلفن نداشتم ولی از تلفن پدر یا مادر استفاده میکردم.
چون خیلی به فوتبال علاقه دارم اخبار ورزشی را دنبال میکردم و با مشاورم از همین طریق ارتباط داشتم. گاها به سایت قلم چی سر میزدم و استفاده دیگه ای از تلفن نداشتم.
میشود از تلفن هم استفاده کرد ولی در مسیر درست. من حتی رتبه برترهایی را میشناسم که در اینستاگرام و تلگرام و واتساپ در سال کنکور فعال بودند ولی درست و مدیریت شده استفاده میکردند.
1 دیدگاه. دیدگاه تازه ای بنویسید
عالی بود………………….
سپاس