چگونه بدون افت کیفیت ساعت مطالعه ی خود را افزایش دهیم ؟
در این مقاله قصد داریم شما را با راه های افزایش کمیت و همچنین کیفیت مطالعه آشنا کنیم و به بررسی علل ضعف در این موارد بپردازیم.
اول از همه باید دانست که تنها کمیت مطالعه ملاک نیست، بلکه کیفیت آن نیز مهم است. ممکن است شما با مطالعه ی با کیفیت اما با کمیتی نه چندان بالا ( تایم مطالعه کم ) از دیگر رقبای خود که صرفا به دنبال افزایش کمیت مطالعه شان هستند ، جلوتر باشید!
افزایش کیفیت مطالعه
ابتدا میخواهیم شما را با راه های افزایش کیفیت مطالعه آشنا کنیم سپس به سراغ چندین راهکار کاربردی برای افزایش ساعت مطالعه خواهیم رفت.
چگونه با کیفیت تر درس بخوانیم ؟
سعی کنید با دقت مطالعه کنید.
اگر هنگام مطالعه عواملی حواس شما را پرت می کنند می توانید آن ها را روی یک کاغذ بنویسید و بعد در سطل آشغال بیندازید. اینطور مغز شما گول می خورد و دیگر درگیر آن نمی شود.
همچنین می توانید قبل از مطالعه با مراقبه حواس پرتی را از خود دور کنید. برای این کار فایل های صوتی متنوعی وجود دارند که شما می توانید آن ها را با توجه به سلیقه خود انتخاب کرده و گوش کنید. با این کار آرامش زیادی به وجود شما سرازیر می شود!
نکته ی مهم این است که در زمان درس خواندن فقط درس بخوانید و همراه با آن کارهای دیگری انجام ندهید و تمرکز ذهن خود را بهم نزنید.
تعادل در برنامه ی روزانه یادتان نرود!
شما باید سعی کنید که در تمامی برنامه هایتان ( چه درسی و چه غیردرسی) تعادل داشته باشید. این تعادل سبب می شود احساس خستگی نکنید و انرژی و شادابی خود را در طول روز حفظ کنید .
دانش آموزانی که تک بعدی عمل میکنند و هیچ سرگرمی و استراحتی در طول هفته ندارند به مرور از درس زده خواهند شد .
حال سوال این است که چگونه تعادل داشته باشیم ؟
خب باید ببینید چقدر زمان در اختیار دارید و چه مقدار از آن صرف فعالیت های روزانه ( مانند مدرسه، تفریح، غذا خوردن، نماز، استراحت و…) می شود. بعد با خیال راحت وقت خود را برنامه ریزی کنید.
خلاصه برداری اصل مطلب است!
این که هر هفته و در فواصل زمانی مشخص تمام مطالب درسی را بدون جا انداختن هیچ نکته مهمی مرور کنید امری غیرممکن به نظر می رسد؛ اما با خلاصه برداری میسر می شود.
در خلاصه برداری نباید تمام مطالب را رونویسی کنید! سعی کنید مطالب را به طور خلاصه اما مفید و با زبان خودتان بیان کنید.
در خلاصه نویسی از عبارات طولانی فاکتور بگیرید؛ یعنی اگر میخواهید بنویسید نتیجه این می شود که… ، یک فلش بکشید؛ یا وقتی نکته ای خیلی مهم به نظر آمد در کنارش یک علامت تعجب بگذارید.
شما می توانید در فاصله های مشخص تنها با خواندن برگه خلاصه نویسی که خیلی کوتاه تر از جزوه و… است تمام مطالب مهم را مرور کنید.
مهم ترین موضوع، انگیزه است!
در لحظات خستگی یا وقتی کم میاورید و فکر می کنید که دیگر توان ادامه دادن ندارید ، یادتان بیفتد که چقدر تا اینجا تلاش کرده اید و به هدف خود نزدیک شده اید!
شاید هدف فقط در یک قدمی شما باشد! لحظه ی شیرین رسیدن به هدف را زیر زبانتان مزه مزه کنید، ببینید چه طعمی دارد! دلتان می آید دست بکشید؟ جا بزنید؟ پس ادامه بدهید.
هرگاه هر رویا و آرزویی در دلتان افتاد و توانستید در ذهن خود پرورش بدهید، بدانید که توان رسیدن به آن را دارید! وگرنه به دلتان نمی افتاد.
مولانا می گوید: «این طلب در تو گروگان خداست/ زان که هر طالب به مطلوبی سزاست!»
ازطرفی شما باید هدفگذاری مناسبی داشته باشید ، با داشتن هدفی درست و واقعی خستگی معنایی ندارد ! آدم اگر بخواهد به چیزی برسد، هیچ چیز جلودارش نیست !
عوامل محیطی را دست کم نگیرید!
عوامل محیطی تاثیر بسیار زیادی روی روند مطالعه شما و کیفیت آن دارند ؛ عواملی مانند دمای محل مطالعه، نور، سر و صدا، سختی یا راحتی محل نشستن و وجود عواملی که سبب حواس پرتی میشوند.
باید همه این ها را به طور مناسب داشته باشید مثلا نور محل نباید آنقدر زیاد باشد که سردرد بگیرید یا آنقدر تاریک که چشمتان نبیند!
عواملی که حواستان را پرت می کنند را از محل دور کنید و یا اگر امکانش را دارید مکانی را تنها برای مطالعه تدارک ببینید، در این صورت حواستان کمتر پرت خواهد شد و می دانید که اینجا فقط برای درس خواندن است نه چیز دیگری!
همچنین از درس خواندن روی تخت، مبل و جایی که خیلی سفت یا نرم است، پرهیز کنید! وقتی روی تخت خواب درس می خوانید مغز شما تصور می کند که می خواهید بخوابید که همین سبب میشود توجه کافی را نداشته و خواب آلود شوید.
درس خواندن روی جاهای سخت شما را اذیت می کند و تمرکزتان را بهم می زند.
عادات بد!
اگر عادتی مثل راه رفتن هنگام درس خواندن، بلند خوانی، انگشت بردن و… را دارید هرچه زودتر آنهارا ترک کنید! زیرا این عادات تمرکز شما را بهم می زنند و عادتی مثل انگشت بردن یا خط بردن با دست هم شما را خسته می کند و هم سرعت مطاله تان را پایین می آورد.
برای مثال مغز ما زودتر از اینکه ما چیزی را بلند بخوانیم آن را می خواند و جلوتر از ماست ! پس هرچه زودتر این عادات را که سرعت مطالعه تان را پایین می آورد کنار بگذارید ( البته این موارد هم در افزایش کمیت و هم در افزایش کیفیت مطالعه نقش دارند.)
مقایسه نکن بچه جان!
در آخر این موارد کیفیت را فدای کمیت نکنید و این دو را باهم مقایسه نکنید، زیرا باید گام به گام پیش رفت و نتیجه را دید!
حال قصد داریم شما را با راه های افزایش کمیت مطالعه آشنا کنیم:
توجه به کیفیت مطالعه
دقت داشته باشید هیمنطور که درحال بالا بردن ساعت مطالعه خود هستید کیفیت آن را نیز بالا ببرید و از آن غافل نشوید ! طوری نباشد که تمام زحماتتان باهم به باد بروند…
گام به گام پیش بروید.
هیچ موفقیت بزرگی یک شبه جاصل نمی شود و همچنین شما در یک روز نمی توانید ساعت مطالعه تان را از پنج ساعت به چهارده ساعت برسانید!
بهتر است ساعت مطالعه تان را تدریجی بالا ببرید . پیشنهاد ما این است که روزانه پانزده یا حداکثر بیست دقیقه به ساعت مطالعه تان اضافه کنید . این روند را تا زمانی ادامه دهید که به ساعت مطالعه مطلوبتان برسید.
افزایش ناگهانی و بیش از حد ساعت مطالعه معمولا کیفیت کار را پایین می آورد و خستگی را به دنبال دارد .
با عمل به شیوه گفته شده بدن و ذهن شما کم کم می توانند با موضوع کنار بیایند و فشار سنگینی به آن ها وارد نمی شود بنابراین خبری از خستگی و افت کیفیت و بازدهی مطالعه نخواهد بود ، پس به طور تدریجی ساعت مطالعه تان را بالا ببرید.
برنامه ریزی درست اصل ماجراست!
باید بدانید در صورتی که برنامه متعادلی نداشته باشید هیچ نتیجه ای از آن عایدتان نمی شود، چون مطابق با وضعیت شما نیست! شما باید برنامه تان را طبق شرایط خودتان نتظیم کنید نه خیال بافی و هیجان ! لازم است شرایطتان و جوری که هستید را در نظر بگیرید تا استرس نرسیدن به برنامه کمیت مطالعه تان را زیر سوال نبرد.
نصفه نیمه قبول نیست!
اگر درحال خواندن مطلبی هستید و وقت کم آوردید به جای اینکه آن را تند بخوانید و چیزی نفهمید، همان مدت را به درست خواندن حتی نصف مطلب اختصاص بدهید. اینطور بعدا فقط باید نصف دیگر آن ر ابخوانید و مجبور نمی شوید که کلش را دوباره از نو بخوانید!
این برایتان بهتر است چون در بقیه زمانتان صرفه جویی می شود و حتی استرس تان کمتر شده و از بین می رود.
اگر سری سری و با عجله بخوانید وقتی می خواهید مطلب را بازیابی کنیدمی بینید که هیچ چیز از آن را به یاد ندارید و باید از اول کل مطلب را بخوانید.
تذکر : این نکته به این معنا نیست که برای هر مطلبی چندین برابر زمان معقول مطالعه اش وقت بذگذارید ! اینکار نبلی ذهن و وسواس مطالعاتی را به دنبال خواهد داشت . پس سعی کنید هر مطلب را در زمان مقرر مطالعه کنید و در صورتی که وقت کم آوردید از سرسری خواندن و رد شدن پرهیز کنید.
آزمون های آزمایشی هم خوب هستند.
آزمون های آزمایشی به شما پیشرفت تان را نشان می دهند. این که کجا نقطه ی قوت شماست و کجا ضعف دارید. آگاهی از این موضوع باعث می شود که بدانید چه را باید بیشتر بخوانید و دانستن نقطه قوتتان نمی گذارد که زمان خیلی زیادی روی آن کار کنید.
اینطوری در وقتتان خیلی صرفه جویی می شود و شما هم از گمراهی در می آیید. البته موضوع دانستن و آگاهی با تحلیل آزمون ها میسر می شود، زیرا شما را با عمق ماجرا مواجه می کند و به طور واضح همه چیز را نشانتان می دهد.
وسایل واپایش!
استفاده از کرنومتر و زمان سنج به شما نشان می دهد که زمان به چه سرعتی می گذرد و نمی گذارد به بطالت آن را هدر بدهید، البته این را هم نشانتان می دهد که چقدر پیشرفت کرده و جلو رفته اید.
یادداشتش کنید
یادداشت ساعات مطالعه به طور منسجم به شما نشان می دهد که چقدر پیشرفت داشته اید و این خودش مسبب پیشرفت های بعدی است. برای اینکار میتوانید از انواع دفتر های برنامه ریزی ، پلنر ها و … استفاده کنید.
اگر از برنامه ریزی به روش بولت جورنال استفاده می کنید، می توانید ساعت مطالعه را جزوی از ترکرهای خود بکنید. همچنین با استفاده از یادداشت ساعت مطالعه می توانید ارزیابی کلی از هفته یا ماه خود داشته باشید.
استفاده از وقت های مرده
وقت های مرده یا پرت، زمان هایی هستند که می گذرند و شما در آن ها هیچ کار خاصی نمی کنید. مثل تایم قبل از خواب یا زمانی که با سرویس از مدرسه به خانه می آیید و …
در این زمان می توانید لغات را در ذهن خودتان یا روی فلش کارت مرور کنید. وقت خواب مطالب را با خودتان در ذهنتان مرور کنید. این به شما اعتماد به نفس هم می دهد چون نمایانگر قدرت بالای شما و پیشرفت روزافزونتان است.
عوامل مشترک افزایش کمیت و کیفیت مطالعه !
مواردی مانند این که تفریط و افراط نداشته باشید، خودتان را مقایسه نکنید، به خودتان انگیزه و انرژی بدهید و… که در موارد افزایش کیفیت مطالعه هم به آن ها اشاره شده بود نیز در افزایش کمیت مطالعه نقش دارند.
در ضمن یادتان نرود که تغذیه در افزایش کمیت و کیفیت مطالعه بسیار بسیار مهم است زیرا پایه و اساس سلامتی و انرژی است. از مواد غذایی مفید استفاده کنید و از خوردن بیش از حد فست فود و تنقلات مضر دوری کنید.
در پایان یادتون نره که به خودتون و اهدافتون باور داشته باشید و بدونبد در این دنیا هرچیزی امکان پذیره به شرطی که از ته دل خواهانش باشید و تموم تلاشتون رو برای رسیدن بهش انجام بدین.
2 دیدگاه. دیدگاه تازه ای بنویسید
دمتون گرم ✨
عالی بود خیلی ممنونم بابت این زحمات شما❤️✨